快要到夏天的时候经常会听见身边的妹子在抱怨一个冬天过去了自己又长了多少的肉，夏天完全没有办法穿衣服，更是没有办法见人了，嘴里说的都是要减肥。可是减肥哪里有这么的容易啊，很多女性朋友一开始都是办一张健身卡，到了健身房之后不问三七二十一就是一顿猛练，结果几周下来了也没有见体重掉下来，减肥的心都没有了。所以说，想要运动减肥就要先了解它的秘诀之处，减肥培训学校就有他们的独特见解。 　　 不管什么时候都不要脚跟先着地
不管是在运动的过程中还是平常走路的过程中，建议不要脚跟先着地，因为如果习惯性的脚跟先着地，一段时间之后就会发现小腿会变粗，而且小腿的肌肉也会变结实，到时候减肥都不是太好减，减肥从平常的小细节开始。
 
　　不要大幅度的跑步
　　在跑步的时候可能有一部分人会觉得我只要跑步的时候脚步跨的大，热量就燃烧的多，这样的想法就是一个很可怕的误区，因为它不仅不会燃烧脂肪，而且还会让人觉得疲惫，没有想要运动下去的坚持，小幅度跑步更燃烧脂肪。
 
　　快慢结合跑
　　之所以要快慢结合跑完全就是因为要激发出体内的新陈代谢，让体内的新陈代谢加快，这样一来减肥的效果就达到了，很多人可能不知道，肥胖的原因之一就有新陈代谢慢导致乳酸的堆积，最后形成脂肪。