对于大多数青少年来说，选择运动减肥可以起到很好的减肥效果，尤其是在平时的生活中，更需要通过一定量的运动来调整自己的生活节奏，因此可以看出运动减肥的重要价值。在开始运动的过程中要注意运动量的合理安排，过度的运动会直接导致身体疲劳，很难达到最佳的减肥效果，其次就是减肥强度的选择，这就需要加入一个专业的减肥中心来学习相应的运动方式了，正规的减肥指导可以带给你很多好处。 　　每天的运动都应该是多样性的
　　在每天的生活中，不同的运动方式应该合理的搭配起来，这对于人体的减肥效果是有一定的促进作用的，一般来说，每天重复同样的运动只会导致身体内消耗脂肪的速率开始减慢，所以一周安排不同的运动方式，这样既可以有效的锻炼到全身各个部位，又可以起到很好的减肥效果。
　 
　　运动时间的选择
　　对于上班一族来说，运动的时间段应该安排在清晨，这时人体内的能量是最充足的，加上户外的空气比较清新，这个时间在室外进行高强度的运动可以起到最佳的减肥作用，长期坚持也会将体内的脂肪迅速的降低。
 
　　运动结束之后要适当的放松一下
　　运动本身就会消耗人体内大多数能量，而在结束之后，应该放松一下自己的身体，这样既可以保证第二天肌肉不会酸痛，又能够增加身体的柔韧性。