瘦腿作为减肥中的难点，主要就在于别的地方比如肚子之类的锻炼都不会让它们变成肌肉，但是腿部的运动一个不小心就可能变成壮壮的肌肉块，这可怎么办啊，所以烦恼就在于普通的减肥运动不减反增，体重是下降了，大腿却又粗了一圈，漂亮的裙子穿不了，漂亮的裤子也无缘……那么今天就来看看减肥学校推荐的有效的健康的减肥瘦腿方法，相信你一定会有所收获的。 　　一、习惯动作要改变
　　不跷二郎腿。且不说跷二郎腿本就是一个坏习惯，当然有人喜欢，我们也不能说什么。但是它是瘦腿杀手，我这么说你是不是要考虑不再跷二郎腿呢。为什么呢？其实经常跷二郎腿的人会知道，跷二郎腿特别容易导致腿部血液不流通，经常会腿发麻，根据上面说的，对瘦腿是极为不利的。而且跷二郎腿还会导致盆骨变形，时间久了还会导致静脉曲张。不管在不在乎瘦腿，改掉这个坏习惯真是极好的。
 
　　二、减肥离不开运动。
　　高抬腿。这是早晚十到二十分钟的运动，时间看起来短，却是简单有效瘦腿的好方法。具体：站直，然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可，速度根据个人的情况而定。一分钟一组，一般一组至少二十到三十次；休息一分钟，继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。还有就是侧抬腿。仍然是早晚的运动，十到二十分钟。这个在床上或者沙发上做即可。具体就是侧身而卧，两腿伸直，抬起上面的那条腿，保持伸直的状态，抬高，一般要尽量超过七十度，争取与床垂直。一分钟一组，休息三十秒后继续，时间久了，可尽量太高腿并延长每组时间。五组做完后，换另一条腿继续。这个可以使腿有一个很好看的线条。做完还是建议有个至少两三分钟的按摩。