跑步是一项比较健康的运动，它可以帮助我们减掉身上的很多脂肪，虽然说它很好，可是还是有很多的妹纸不太喜欢跑步，原因就在于他们觉得跑步会让整条腿粗起来。真的会有这样的现象存在吗？减肥训练营给我们的答案是真的存在这样的现象。因为很多人跑步的姿势不对，长期跑下来自然会给腿造成一定的负担，久而久之就变壮了。可是如果想要一双美腿要怎么跑步才好呢？  
　　规划好跑步的时间
　　很多人都知道，当跑步到一定的时间的时候身上的脂肪就开始燃烧了，基本一个小时之后效果是最好的，脂肪是彻底被燃烧。但是切记一点是，如果是每天都在跑步的人，突然之间休息好几天不跑了，腿就会开始变粗壮，想要一双美腿就要记得规划好跑步的时间。
 
　　跑步的速度合适就好
　　跑步的时候，不是说跑的越快效果越好。一般来说，跑步慢慢跑出来的效果是最好的，而且慢慢跑不会给身体带来意外伤害，最重要的是，速度差不多适合的时候消耗的脂肪量是最多的。而快跑只会让腿变粗。
 
　　跑前热身不能少
　　如果说在跑步之前，没有进行任何的热身就开始运动，那么你会发现，不仅人瘦不下来，而且跑到后面人会特别的难受，原因就在于一开始没有进行热身，身体没有活络起来，脂肪的消耗就不会那么容易了，接着在跑下去，人的呼吸等方面就会觉得难受，更别说练就一双美腿了。